Cómo cuidarse del calor: consejos oficiales para proteger la salud

Ante las temperaturas extremas que afectan gran parte del territorio bonaerense, el Colegio de Médicos de la Provincia de Buenos Aires difundió un comunicado en el que advierte sobre los riesgos que el calor intenso representa para la salud. La entidad subrayó que la prevención es clave para evitar cuadros de deshidratación, agotamiento por calor y golpe de calor, este último considerado una emergencia médica que puede poner en riesgo la vida.

Hidratación y cuidados básicos

La institución remarcó que la hidratación adecuada es la principal medida preventiva. Se recomienda beber agua segura y fresca de manera frecuente, sin esperar a sentir sed, ya que este es un signo tardío de deshidratación. Además, se aconseja reducir el consumo de bebidas con cafeína, alcohol o alto contenido de azúcar, como las gaseosas, que pueden favorecer la pérdida de líquidos o aumentar la temperatura corporal. En el caso de la lactancia, se recomienda amamantar con mayor frecuencia y reforzar la hidratación de la madre.

Exposición al sol y actividad física

El comunicado también recomienda evitar la exposición solar directa y los esfuerzos físicos intensos entre las 10 y las 17 horas. En caso de salir, se sugiere buscar la sombra, usar ropa liviana de colores claros y fibras naturales, sombrero y anteojos de sol con filtro UV. El uso de protector solar con factor no menor a 30 debe aplicarse media hora antes de la exposición y renovarse cada dos horas.

Alimentación y entorno

La entidad aconseja priorizar comidas livianas, con abundante consumo de frutas y verduras frescas correctamente higienizadas, y evitar alimentos pesados o de difícil digestión. En los hogares, se recomienda mantener los ambientes frescos cerrando persianas durante el día y ventilando por la noche. El uso de ventiladores puede ser útil cuando la temperatura ambiente es inferior a 35 grados, aunque en valores más altos su efecto puede ser contraproducente si no hay suficiente humedad.

Golpe de calor: una emergencia médica

El Colegio de Médicos advirtió especialmente sobre el golpe de calor, cuyos síntomas incluyen temperatura corporal superior a 39 grados, piel roja y seca, dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, confusión o pérdida del conocimiento. Ante la sospecha, se debe llamar de inmediato al servicio de emergencias, trasladar a la persona a un lugar fresco y sombreado, intentar disminuir la temperatura corporal con paños fríos o mojando la ropa, y no administrar medicamentos antifebriles. Solo debe ofrecerse agua si la persona está consciente.

Grupos de riesgo

La entidad hizo hincapié en el cuidado de los adultos mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas como afecciones cardíacas, renales, neurológicas o diabetes, dado que son más vulnerables a los efectos del calor. En estos casos, el monitoreo debe ser más estricto, ya que algunos medicamentos pueden alterar la respuesta del organismo frente a las altas temperaturas.

Finalmente, el Colegio de Médicos de la Provincia de Buenos Aires recordó que la prevención, extremar los cuidados y la consulta médica oportuna son fundamentales para evitar complicaciones graves durante las olas de calor.