La principal recomendación es mantener una buena hidratación y evitar la exposición solar entre las 10 y las 16 horas, cuando los rayos son más intensos.
Hidratación y cuidados especiales
Las autoridades sanitarias remarcaron que es fundamental beber agua con frecuencia, incluso sin sentir sed, y prestar especial atención a los grupos más vulnerables: personas gestantes, lactantes, niños y niñas, y adultos mayores. Estos sectores presentan mayor riesgo de sufrir deshidratación y cuadros de golpe de calor, una de las complicaciones más frecuentes en esta época del año.
Se aconseja ofrecer agua segura o jugos de fruta a los más chicos y adultos mayores, amamantar con mayor frecuencia a los bebés y refrescarlos mediante baños o mojando su cuerpo cuando la temperatura es elevada.
Protección al aire libre
En caso de tener que permanecer al aire libre, el Ministerio recomienda: Usar protector solar de alto factor, Cubrirse con gorro, Vestir ropa liviana, preferentemente de algodón y colores claros. y Dosificar la actividad física para evitar el sobreesfuerzo.
Alimentación y conservación de alimentos
La cartera sanitaria también sugiere optar por una alimentación fresca y saludable, basada en frutas, verduras y ensaladas. Se recomienda evitar comidas abundantes y altas en calorías, así como bebidas alcohólicas y gaseosas.
Otro punto clave es mantener la cadena de frío de los alimentos: no dejarlos demasiado tiempo fuera de la heladera y, al hacer compras, dejar los lácteos y derivados para el final del recorrido.
Para mayor información, se puede ingresar a la web https://www.ms.gba.gov.ar/sitios/veranocuidadopba/, elaborada por la Provincia de cara a la temporada en curso, con diferentes recomendaciones sanitarias para tener un “verano cuidado”.
